Zima je jedno od najboljih godišnjih doba za osposobljavanje.

Mnogi ljudi biraju vježbanje ljeti, previše hladno zimi će zaustaviti fitness vježbanje, ovo ponašanje je pogrešno.U ovoj hladnoj sezoni, tijelu je potrebno više topline za održavanje tjelesne temperature, tako da će metabolizam biti snažniji nego u drugim godišnjim dobima.

Ova karakteristika čini da zimski fitnes ima sljedeće prednosti:

1. Povećajte brzinu metabolizma u tijelu: zimi tijelu treba više kalorija za održavanje tjelesne temperature, tako da pravilne fitnes aktivnosti mogu povećati brzinu metabolizma tijela, pomoći tijelu da potroši više kalorija i izbjeći gomilanje mesa zimi, što je vrlo korisno za ljude koji žele smršaviti ili kontrolirati težinu.

2. Poboljšajte kardiopulmonalnu funkciju: zimski fitnes može poboljšati kardiopulmonalnu funkciju, poboljšati izdržljivost i imunitet tijela i efikasno spriječiti prehladu i groznicu.Zbog nižih temperatura zimi, disanje postaje dublje i jače, što pomaže poboljšanju rada srca i pluća, povećanju unosa kisika u organizam i održavanju čvršće tjelesne građe.

3. Oslobodite se stresa i poboljšajte raspoloženje: zimski fitnes može osloboditi stres i napetost u tijelu, istovremeno podstičući lučenje endorfina i dopamina i drugih hemikalija u mozgu, što može učiniti da se ljudi osjećaju sretnim i opuštenim, te efikasno otjeraju negativne emocije.

4. Spriječite gubitak mišića: Vježbe fitnesa mogu aktivirati mišićnu grupu tijela, izbjeći probleme s gubitkom mišića uzrokovane dugim sjedenjem, spriječiti podzdravstvene bolesti kao što su bol u leđima i naprezanje mišića i omogućiti vam da vaše tijelo bude fleksibilnije .

5. Prevencija osteoporoze: Zimski fitnes može povećati gustinu kostiju i spriječiti osteoporozu.Zbog nižih zimskih temperatura, tijelo luči više paratiroidnog hormona, koji pospješuje rast i razvoj kostiju, pomaže tinejdžerima da rastu i može spriječiti i smanjiti ozljede tokom sporta.

Jednom riječju, održavanje kondicije zimi ima mnoge prednosti, koje nam mogu pomoći da ostanemo zdravi, lijepi i dobro raspoloženi.Dakle, iskoristimo ovu zlatnu sezonu sagorijevanja masti i aktivno investirajmo u fitnes aktivnosti!

Zimski fitnes treba obratiti pažnju na hladne mjere, ne možete nositi previše lagano, pogotovo kada vježbate na otvorenom, da nosite vjetrovku da odolite hladnom vjetru.

Učestalost fitnesa zimi je 3-4 puta sedmično, svaki put ne više od 1 sata.Fitnes programi mogu početi sa sportovima koji vas zanimaju, kao što su trčanje, ples, trening sa utezima, aerobik itd.