Imati vitko tijelo i odlične proporcije tijela je težnja većine ljudi, što znači da izgledaju bolje u odjeći, da će im se poboljšati atraktivnost, poboljšati nivo izgleda, a ljudi će postati samopouzdaniji.

Osim samodiscipline ishrane, dobro tijelo također treba da oblikuje kondiciju, aerobne vježbe mogu potaknuti tijelo na sagorijevanje masti, a trening snage može ojačati mišiće i isklesati odličnu liniju tijela.

Međutim, zimsko vrijeme je hladno, mnogi ljudi nisu voljni ići na vježbanje na otvorenom, a nemaju ni snage volje da idu u teretanu.Zapravo, postoje mnoge prednosti vježbanja zimi, kao što su:
1, pridržavanje fitnes vježbi zimi može poboljšati otpornost tijela na hladnoću, potaknuti cirkulaciju krvi, pustiti udove da se brzo zagriju, ojačati Qi i krv, kvaliteta sna će biti neprimjetno poboljšana.
2, pridržavati se fitness vježbi zimi može poboljšati imunitet, smanjiti pojavu prehlade i groznice, održati snažnu građu, poboljšati indeks zdravlja.
3. Pridržavanje fitnes vježbi zimi može povećati potrošnju kalorija, održati metabolizam aktivnosti tijela, smanjiti nakupljanje masti i smanjiti rizik od gomilanja mesa zimi.
4, inzistirati na fitnes vježbi zimi može održati fizičku vitalnost, razviti naviku samodiscipline fitnesa, poboljšati strpljenje i upornost tijela, možete upoznati boljeg sebe.

Stoga je zimi važnije razviti naviku fitnes vježbanja, ne puštajte tijelo u zonu udobnosti, inače se masnoće lako nakuplja.
Postoji mnogo načina za fitnes, ne morate ići napolje, možete i kod kuće da otvorite vežbu, savladate neke akcije sa sopstvenim težinama, pridržavate se određenog vremena, ali i da povećate broj otkucaja srca, da postignete svrhu sagorevanja masne težine, tako da se tijelo polako mršavi.
Kućni trening se može izvoditi u trivijalnom vremenu, na njega ne utiču vremenske prilike, metoda vežbanja je fleksibilna, sve dok se toga držite, možete oblikovati idealnu proporciju tela.

U nastavku dijelimo 7 radnji s vlastitom težinom, vježbajte svaki drugi dan, kako biste se riješili tjelesne masti, vježbajte dobro tijelo!
Pokret 1: skakanje (20-30 sekundi, prijeđite na sljedeći potez)

Pokret 2: Čučnite golim rukama (10-15 ponavljanja, pređite na sljedeći potez)

Pokret 3: Čučanj unatrag (20-30 sekundi, u sljedeći potez)

Potez 4: Plank (zadržite 30 sekundi i pređite na sljedeći potez)

Pokret 5: Bočna podrška (držite 30 sekundi, pređite na sljedeći potez)

6. potez: brdsko trčanje (zadržite 30 sekundi, prijeđite na sljedeći potez)

Pokret 7: Ležeći bicikl (zadržite 10 ponavljanja, prijeđite na sljedeći pokret)

Napomena: Čitav ciklus akcije 4-5 puta, trenirajte jednom svaki drugi dan, dajte mišićima određeno vrijeme za odmor, kako bi dobili bolju liniju figure.以上翻译结果来自有道神经网络翻译(YNMT)