-
4 načina da izoštrite mišiće
Kako možete izoštriti mišiće tokom fitnes treninga? Osim razumnog treninga s utezima za poboljšanje mišićne dimenzije, također moramo kontrolirati postotak tjelesne masti. Budući da će višak masti prekriti liniju mišića, vaše meso tetiva neće biti tako uočljivo. Sljedeći Xiaobian...Pročitajte više -
Šest zlatnih poteza za početnike, samo set bučica, oblikuju lijepu liniju tijela!
Od kojih pokreta krenuti u fitnesu početnici? Šest zlatnih kompozitnih akcija za početnike, samo set bučica, možete vježbati cijelu mišićnu grupu, oblikovati dobru liniju figure! Korak 1: Čučnjevi u čučnju mogu vježbati grupu glutealnih mišića, poboljšati problem oblika gluteusa, poboljšati l...Pročitajte više -
Važnost treninga leđa? Skup GIF-ova za vježbanje, koji vam omogućava da ostvarite višestruke prednosti
Tijelo je važan način za suvremene ljude u potrazi za zdravljem i lijepim tijelom, a trening leđa je neizostavan dio fitnesa. Da li često preskačete povratne treninge? Danas ćemo govoriti o važnosti treninga leđa. Prije svega, trening za leđa pomaže u stvaranju lijepe obline...Pročitajte više -
Hodajte 10.000 koraka dnevno i ovih šest pogodnosti će vas sustići
Hodanje je jednostavna, jeftina aerobna vježba s visokim povratom koja ima velike prednosti za fizičko i mentalno zdravlje. Hodanje od 10.000 koraka dnevno ne samo da može održati vaše tijelo i ubrzati vaš metabolizam, već i donijeti razne prednosti vašem tijelu. Hajde da pogledamo iznenađenja...Pročitajte više -
Kako probiti usko grlo mišića? 5 načina za dodatno povećanje mišićne mase
Na početku treninga za izgradnju mišića, vidjet ćete da je stopa rasta mišića relativno brza, a nakon određenog vremenskog perioda, tijelo se postepeno prilagođava obrascu treninga, razvoj mišića će doći u period uskog grla. Kako probiti usko grlo izgradnje mišića je p...Pročitajte više -
Šta se dešava sa dugogodišnjim trkačima kada prestanu da vežbaju?
Trčanje je efikasna vježba za jačanje tijela i poboljšanje gojaznosti, a što se duže držite vježbanja, više ćete koristi imati. Kada dugoročni trkači prestanu da vježbaju, njihova tijela prolaze kroz niz promjena. Evo šest glavnih promjena: 1. Dobivanje na težini: trčanje može poboljšati...Pročitajte više -
Koje su prednosti vježbanja zimi? 7 radnji svaki drugi dan koje će vam pomoći da se riješite viška kilograma
Imati vitko tijelo i odlične proporcije tijela je težnja većine ljudi, što znači da izgledaju bolje u odjeći, da će im se poboljšati atraktivnost, poboljšati nivo izgleda, a ljudi će postati samopouzdaniji. Pored samodiscipline ishrane, dobar b...Pročitajte više -
Ovih 9 pokreta snage vitke noge, pridržavajte se 1 mjeseca, omogućavaju vam dobru zadnjicu, duge noge
Zašto vam noge postaju debele, kao slonove? Mnogi ljudi smatraju da su noge debele jer su mišići razvijeniji, odnosno zato što stalno hodaju svaki dan, ili nose visoke potpetice, što rezultira mišićnim razvojem nogu, koje će postati kratke i debele. Stoga, u osnovi...Pročitajte više -
Ako želite da izgradite mišiće, ovih 8 stvari ne treba dirati!
U potrazi za snažnim mišićima, osim fokusiranja na fitnes vježbe, morate obratiti pažnju i na ishranu i životne navike. Evo 8 stvari koje ne biste trebali dirati kako biste bolje zaštitili zdravlje mišića. 1️⃣ Pića sa visokim sadržajem šećera: Šećer u pićima sa visokim sadržajem šećera može uzrokovati insu...Pročitajte više -
Nekoliko pogrešnih fitnes ponašanja, utiču na efekat vežbanja, brzo ga ispravite!
Ponašanje 1. Vježbajte na prazan želudac Mnogi ljudi će, kako bi poboljšali efikasnost sagorijevanja masti, odlučiti vježbati na prazan želudac, iako vježbe posta mogu omogućiti tijelu da brže sagorijeva masti. Ali vježbanje na prazan želudac je loše za vaše zdravlje. Vežbanje posta će vam omogućiti...Pročitajte više -
7 Prednosti trčanja 5 km dnevno
Trčanje 5 kilometara dnevno, 3 do 5 puta sedmično, ova navika vježbanja dugoročno će donijeti mnoge prednosti. Evo sedam mogućih prednosti ove navike vježbanja: 1. Povećava se fizička izdržljivost: trčeći 5 kilometara dnevno, takva količina vježbe će postepeno poboljšati vašu fizičku snagu...Pročitajte više -
Može li muškarac od 50 godina izgraditi mišiće? Kako zakazati trening snage?
Zapravo, fitnes je za sve uzraste, sve dok želite da počnete, možete to raditi u bilo koje vrijeme. A fitnes vježbe nam mogu pomoći da ojačamo svoje tijelo, poboljšamo imunitet i usporimo napad starenja. Kada je u pitanju kondicioni trening, potrebno je samo da savladamo dobru diplomu i da se bavimo naučnom kondicijom, i...Pročitajte više