Postoji mnogo načina kondicionog treninga, preskakanje i trčanje su uobičajeni načini vježbanja, zatim, 15 minuta dnevno preskakanje i 40 minuta dnevno trčanje ljudi, dugotrajna istrajnost, koja je razlika između to dvoje?

Prije svega, sa stanovišta intenziteta vježbanja, 15 minuta preskakanja svaki dan, iako je vrijeme kratko, ali akcija preskakanja zahtijeva koordinaciju cijelog tijela, može za kratko vrijeme podići broj otkucaja srca, tako da tijelo može ući u stanje sagorijevanja masti. Velika bazna grupa nije pogodna za trening preskakanja užeta, a mnogi početnici se općenito ne mogu držati predugo, potrebno ih je grupirati da bi završili.

I 40 minuta trčanja svaki dan, intenzitet je relativno nizak, možete odabrati vlastiti tempo prema vlastitom fizičkom stanju, dugotrajno vježbanje može poboljšati metabolizam aktivnosti, polako poboljšati fizičku izdržljivost.

Drugo, sa stanovišta efekta vježbanja, preskakanje uglavnom vježba mišiće donjih udova i kardiopulmonalnu funkciju, čime se u kratkom vremenskom periodu može postići stanje sagorijevanja masti, uz sprječavanje gubitka mišića, tako da možete održati jak metabolički nivo kada se odmarate, a efekat sagorevanja masti će biti veći.

Trčanje posvećuje više pažnje koordinaciji i izdržljivosti cijelog tijela, može sveobuhvatno poboljšati fizičku kondiciju, iako efikasnost sagorijevanja masti nije tako dobra kao preskakanje, ali trčanje može ojačati gustinu kostiju, spriječiti bolesti, ojačati imunitet i poboljšati indeks zdravlja .

Treće, sa stanovišta zabave, akcija preskakanja je raznolika, možete preskočiti jedno konop, konopac za više osoba, konopac za jednu nogu, konop za noge s visokim dizanjem, možete učiniti da se ljudi osjećaju drugačije zabave i izazova u sportu ; Trčanje omogućava ljudima da udišu svjež zrak na otvorenom, uživaju u krajoliku usput i osjećaju se opušteno i sretno u vježbanju.

Četvrto, sa stanovišta prilagodljivosti, intenzitet trčanja je relativno nizak, relativno jednostavan, gotovo svi mogu učestvovati, vrlo je popularan način vježbanja. Preskakanje užeta treba savladati određene vještine i ritam, a početnicima će možda trebati neko vrijeme i strpljenje da se naviknu.

Naravno, nema razlike između ove dvije vrste vježbi, ključ leži u ličnim preferencijama i stvarnoj situaciji. Ako ste obično relativno zauzeti, baza težine nije prevelika, možete početi sa treningom sa užetom za preskakanje.

Ako je vaša baza relativno velika ili je sposobnost vježbanja relativno slaba, možete početi s trčanjem. Bez obzira koji način odaberete, sve dok ga se možete držati, možete steći zdravlje i sreću.

Dakle, ne moramo se previše zapetljati u tome koja je vježba bolja, važno je pronaći odgovarajući način vježbanja, i ustrajati da ga se držimo.