Trčanje je fizička sprema, korisni fizički i mentalni sportski projekti, pogodan za muškarce i veteranke, prag je relativno nizak. Ljudi koji dugo trče mogu imati višestruke koristi.

Kada prestanu trčati, doživljavaju niz suptilnih, ali dubokih promjena. # sezona punča Spring Life #

Prvo, njihova funkcija srca i pluća postepeno slabi. Trčanje je aerobna vježba koja može efikasno poboljšati kardiorespiratornu izdržljivost, učiniti srce jačim, funkciju pluća potpunijom i efikasno usporiti brzinu starenja tijela.

Međutim, kada prestanete trčati, ove fiziološke prednosti koje donosi vježba postepeno će nestati, funkcija srca i pluća će postepeno opadati i postepeno vraćati stanje običnih ljudi, dok je sjedeći način sklon bolovima u leđima i mišićima, što može uzrokovati da se osjećaju napornijim u svakodnevnim aktivnostima.

Drugo, njihov oblik tijela se također može promijeniti. Trčanje je vježba koja može sagorjeti puno kalorija, promovirati smanjenje tjelesne masti, dugotrajna upornost može održati tijelo zategnutim i elegantnim, odjećom bolje izgleda i privlačnijim ljudima.

Međutim, kada prestanete da trčite, ako se ishrana ne prilagodi u skladu sa tim, unesene kalorije neće biti efikasno potrošene, što može dovesti do debljanja, može se promeniti i oblik tela, a šansa za gojaznost će uveliko porasti.

Treće, može uticati i na njihovo psihičko stanje. Trčanje nije samo oblik vježbanja, već i način da se oslobodite stresa i regulišete emocije. Ljudi koji dugo trče obično su u stanju da pronađu zabavu i zadovoljstvo u trčanju, te osjećaju zadovoljstvo integracije tijela i uma.

Međutim, kada prestanu trčati, mogu se osjećati izgubljeno, tjeskobno, pritisak posla i života može vas dovesti do emocionalnog kolapsa, ove negativne emocije ne doprinose zdravlju, ali utječu i na život, lako donose negativne emocije prijateljima u blizini.

Općenito, kada dugoročni trkači prestanu s vježbanjem, doživjet će niz fizičkih i mentalnih promjena.

Ako želite da požnjete bolje sebe, preporučuje se da ne prestajete lako sa vježbama trčanja, održavate naviku trčanja više od 2 puta sedmično, svaki put više od 20 minuta, naučite pravilno držanje trčanja, dugotrajno istrajavanje , možete upoznati boljeg sebe.