Trčanje je efikasna vježba za jačanje tijela i poboljšanje gojaznosti, a što se duže držite vježbanja, više ćete koristi imati. Kada dugoročni trkači prestanu da vježbaju, njihova tijela prolaze kroz niz promjena.

Evo šest glavnih promjena:

1. Dobivanje na težini: trčanje može poboljšati metabolizam aktivnosti, kada prestanete trčati i vježbati, tijelo više ne troši puno kalorija, ako ne kontrolišete ishranu, lako je dovesti do debljanja, tijelo se lako odskok.

2. Degeneracija mišića: Prilikom trčanja mišići nogu će biti uvježbani i ojačani, a tijelo će biti fleksibilnije. Nakon prestanka trčanja, mišići se više ne stimuliraju, što će dovesti do postepene degradacije mišića, mišićna snaga i izdržljivost će opasti, a tragovi vašeg vježbanja će polako nestati.

3. Pad kardiopulmonalne funkcije: trčanje može poboljšati kardiopulmonalnu funkciju, potaknuti cirkulaciju krvi, učiniti srce jačim, pluća zdravijima i efikasno usporiti brzinu starenja tijela. Nakon prestanka trčanja, funkcija srca i pluća će postepeno opadati i polako se vraćati u normalno stanje.

4. Smanjen imunitet: trčanje može ojačati organizam, poboljšati imunitet organizma i smanjiti pojavu bolesti. Nakon prestanka trčanja, imunitet će pasti, bolesti se lako zaraze i lako se zaraze bolestima.

5. Promjene raspoloženja: Trčanje može osloboditi pritisak i negativne emocije u tijelu, čineći da se ljudi osjećaju sretnim i opuštenim. Nakon prestanka trčanja, tijelo više ne luči neurotransmitere poput dopamina, što lako može dovesti do promjena raspoloženja i anksioznosti, a otpornost na stres će opasti.

6. Smanjen kvalitet sna: trčanje može pomoći ljudima da lakše zaspu i poboljšati kvalitet sna. Nakon prestanka vježbanja, tijelo više ne luči hormone poput melatonina, što lako može dovesti do smanjenja kvalitete sna, nesanice, sanjivosti i drugih problema.

Ukratko, nakon što dugotrajni trkači prestanu s vježbanjem, tijelo će doživjeti niz promjena, uključujući povećanje težine, degeneraciju mišića, smanjenu kardiorespiratornu funkciju, smanjen imunitet, promjene raspoloženja i smanjenu kvalitetu sna.

Kako bi se održalo fizičko zdravlje i dobro psihičko stanje, preporučuje se da ljudi koji počnu trčati ne prestaju olako s vježbanjem. Ako ste obično zauzeti, možete iskoristiti svoje vrijeme za izvođenje treninga s vlastitim težinama, koji može održati nivo vaše fizičke kondicije i održati vaše atletske sposobnosti.