U današnje vrijeme, sa pogodnostima života, razvojem transporta, naša aktivnost je postupno opala, a sjedilački način života postao je uobičajena pojava u modernom životu, ali se šteta koju donosi ne može zanemariti.

Duži boravak u istom položaju i nedostatak fizičke aktivnosti donijet će mnoge loše posljedice na naše tijelo.

Prije svega, dugo sjedenje može dovesti do gubitka mišića i osteoporoze. Nedostatak vježbe uzrokuje da se mišići dugo opuštaju i postupno gube elastičnost, što na kraju dovodi do atrofije mišića. Istovremeno, dugotrajni nedostatak vježbanja također može utjecati na normalan metabolizam kostiju i povećati rizik od osteoporoze.

Drugo, kada dugo sjedimo, naši zglobovi kuka i koljena su dugo u savijenom stanju, što uzrokuje naprezanje mišića i ligamenata oko zglobova i smanjenje fleksibilnosti zgloba. S vremenom, ovi zglobovi mogu iskusiti bol, ukočenost i nelagodu, a u teškim slučajevima mogu čak dovesti do stanja kao što je artritis.

Treće, dugo sedenje takođe može dovesti do povećanog pritiska na kičmu. Jer kada sedimo, pritisak na našu kičmu je dvostruko veći nego kada stojimo. Dugotrajnim održavanjem ovog položaja postepeno će se izgubiti prirodna krivina kralježnice, što će rezultirati problemima kao što su grbavost i bol u vratu maternice.

Četvrto, dugo sjedenje također može utjecati na cirkulaciju krvi u donjim ekstremitetima i povećati rizik od krvnih ugrušaka u donjim ekstremitetima. Loša cirkulacija ne samo da uzrokuje bolove u zglobovima, već može dovesti i do drugih zdravstvenih problema.

Peto, dugo sedenje može takođe imati štetne efekte na probavni sistem. Pri dužem sjedenju dolazi do komprimiranja organa u trbušnoj šupljini, što će utjecati na peristaltiku gastrointestinalnog trakta, što će rezultirati probavom, zatvorom i drugim tegobama.

Šesto, sjedenje također može imati negativne efekte na mentalno zdravlje. Dugotrajno boravak u istom okruženju i nedostatak komunikacije i interakcije s drugima može lako dovesti do problema kao što su depresija i anksioznost.

Stoga, zbog vlastitih zdravstvenih problema, treba se truditi izbjegavati duže sjedenje i baviti se odgovarajućom fizičkom aktivnošću. Ustajanje i hodanje s vremena na vrijeme (5-10 minuta za 1 sat aktivnosti) ili izvođenje jednostavnih vježbi istezanja kao što su istezanje, sklekovi i prsti, mogu pomoći u ublažavanju štetnih posljedica predugog sjedenja.