Zašto vam noge postaju debele, kao slonove?

Mnogi ljudi smatraju da su noge debele jer su mišići razvijeniji, odnosno zato što stalno hodaju svaki dan, ili nose visoke potpetice, što rezultira mišićnim razvojem nogu, koje će postati kratke i debele.
Dakle, u osnovi 80% djevojaka ne voli trening snage, plaše se treninga snage, jer misle da je tijelo snažno i da je sadržaj mišića povezan. Ali to nije istina.

Razlog zašto će noge postati deblje nije zato što su mišići razvijeni, već zato što je masti u nogama više. Volumen masti je oko četiri puta veći od volumena mišića. Dugo sjedenje će dovesti do nakupljanja masti, a ne zbog mišićne mase.
Osim toga, mišiće djevojčica je teško vježbati, čak i dječaci koji žele razviti razvijena bedra su veoma otežani, a testosteron u tijelu djevojčica je samo 1/20 od onog kod dječaka, a poteškoća u razvoju mišića je veća. 20 puta više od dječaka. Nemojte uvijek misliti da je ono što mislite ispravno i naučite više o zdravom razumu za fitnes kako ne biste zabrljali svog partnera.

Pojava slonovskih nogu uzrokovana je mnogim razlozima, a najčešći je da prekomjerna ishrana dovodi do visokih kalorija, a vole dugo sjediti i ne vježbati, što će dovesti do pojave slonovskih nogu.
Stoga, polazeći od ova dva razloga, možemo napraviti iskorak iz ova dva razloga, kako bi naše slonove noge smršale i postale dugačke.
Prva stvar je rješavanje problema prekomjernih kalorija
Od dijete za kontrolu unosa kalorija, do lagane ishrane, napustite svu kaloričnu hranu, jedite više voća i povrća i hrane bogate proteinima, kako bi se njihov metabolizam poboljšao, istovremeno smanjite kalorijski unos, ali također ubrzavaju smanjenje sagorijevanja masti.
Štaviše, trebalo bi da se odreknete slatkih stvari koje inače volite da jedete, posebno devojke, koje nemaju otpor prema slatkim stvarima. Iako je slatka hrana ukusna, ali stepen slatke hrane u toplotu je veoma visok, ali i dovodi do brzog oksidativnog starenja ljudskog organizma, tako da je šećer mala stvar koju moramo da uradimo.

Druga tačka se odnosi na dugo sedenje
Zbog posla i škole svi smo sjedili u životu, ali to ne možemo promijeniti. Međutim, možemo odrediti vrijeme za sebe da smanjimo šanse za dugotrajno sjedenje, kao što je ustajanje i stajanje 10-15 minuta nakon što nismo radili sat vremena, kako bismo ublažili pritisak sjedenja na kralježnici. Možemo iskoristiti i vrijeme za odlazak u toalet, vrijeme za polivanje vode u čajanki, za stajanje da ublažimo uticaj dugotrajnog sedenja na organizam, kada sedite, možete i više prstiju, i na kraju možemo iskoristiti vrijeme nakon posla da poboljšamo vlastitu vježbu.
Osim toga, najvažnija stvar u našem životu je vježbanje, na primjer, možete insistirati na više od 4 dana u tjednu vježbati, održavati više od 1 sat svaki put, nećete biti debeli (pod pretpostavkom kontrole prehrane ).

Smanjivanjem tjelesne masti kroz gornje dvije točke, stopa masnoće na nogama će se smanjiti, a vaše slonove noge će se držati podalje od vas. Međutim, duge noge se ne mršaju, već vježbaju. Morate ojačati svoje noge kako biste ih doveli u formu kako biste imali lijepe bokove i duge noge.
Slijedi grupa kućnih akcija podizanja kuka sa mršavim nogama, tako da možete smršaviti kod kuće, vježbati svoje duge noge, pridržavati se mjesec dana kasnije, tako da vaše dugačke noge mogu biti izložene.
1, bočni iskorak (lijevo i desno 10 puta, ponovite 3 serije)

2. Bočno podizanje koljena u klečećem položaju (10 puta na lijevoj i desnoj strani, ponoviti 3 serije)

3. Podignite noge nakon klečećeg položaja (10 puta na levu i desnu stranu, ponovite 3 serije)

4. Podizanje nogu nakon klečećeg položaja (10 puta na lijevoj i desnoj strani, ponoviti 3 serije)

5. Čučnjevi (15 ponavljanja, 3 serije)

6. Most kuka (15 ponavljanja, 3 serije)

7, podizanje ležeće noge (16-20 puta, ponoviti 3 serije)

8, iskorak čučanj (lijevo i desno 15 puta, ponovite 3 serije)

9. Podignite noge nakon sklekova (15 puta sa svake strane i 3 seta ponavljanja)