Kada ste počeli da trenirate? Što ste stariji, više biste trebali znati koliko je važno održavati formu. Dakle, koja je svrha održavanja forme? Imate li odgovor?

Fitnes = dobijanje mišića + gubitak masti, trening snage u kombinaciji sa aerobnim vežbama može vam pomoći da izgubite višak kilograma, ojačate mišićnu masu, efikasno poboljšate proporciju tela.
Ako možete prilagoditi fitnes plan koji vam odgovara, održavati 3-5 vježbi sedmično i držati ga se dugo vremena, moći ćete sakupiti zadovoljavajuću liniju tijela.

I držite se fitnesa, ne samo da vam može pomoći da izgradite mišiće i izgubite masnoću, već i ostvarite niz prednosti, kao što su:
1, potiče cirkulaciju krvi, smanjuje koncentraciju lipida u krvi, uklanja višak kolesterola u tijelu, učinkovito jača tijelo;
2, poboljšati razinu metabolizma tijela, promovirati regeneraciju stanica, oduprijeti se brzini starenja različitih funkcija tijela;
3. Održavajte kožu čvrstom, usporavajte pojavu bora, pomažete u održavanju nivoa izgleda zamrznutog doba i činite samopouzdanijima;

4, pojačati anti-stres, promovirati tijelo da luči dopamin, tako da održavate pozitivan i optimističan stav, održavate entuzijazam za život;
5, održavati dobro tijelo, izbjegavati nakupljanje masti, daleko od problema sa mastima, ojačati vlastito zdravlje, poboljšati udio tijela;
6, ojačati sposobnost tijela za apsorpciju kalcija, pomoći vam da poboljšate gustoću kostiju, smanjite rizik od prijeloma kod starijih osoba;
7, poboljšati vlastiti imunitet, smanjiti učestalost prehlade i groznice, smanjiti učestalost raka, kako bi se izbjegla bolest;

8, vježbaju funkciju mozga, usporavaju degeneraciju hipokampusa, pomažu poboljšanju pamćenja, smanjuju rizik od Alchajmerove bolesti;
9, eliminirati sve vrste pod-zdravstvenih bolesti, kao što su lumbalne izbočine, bol u leđima, naprezanje mišića, zatvor, poboljšati indeks zdravlja, aktivirati mišićnu grupu tijela, ojačati gastrointestinalnu funkciju, poboljšati zatvor, čime se smanjuje opterećenje na tijelu;
10, poboljšati probleme uključujući grbava prsa, vrat naprijed, tako da oblikujete ravno držanje, poboljšate vlastiti temperament i imidž.

Da li ovih 10 prednosti vrijedi započeti fitnes program?
Fitnes, što ranije počnete, to bolje, što prije počnete, prije ćete imati koristi. Fitnes treba izbjegavati tri minute vrućine, tri dana ribolova i dva dana mreže za sunčanje, takva fitnes efikasnost je niska i ne može iskoristiti prednosti fitnesa.
Ako odlučite da počnete, nadam se da ćete moći zadržati dovoljno upornosti i samodiscipline da se toga držite, a u budućnosti ćete sebi zahvaliti što sada naporno radite.