Tijelo je važan način za suvremene ljude u potrazi za zdravljem i lijepim tijelom, a trening leđa je neizostavan dio fitnesa.

Da li često preskačete povratne treninge? Danas ćemo govoriti o važnosti treninga leđa.

Prije svega, trening za leđa pomaže u stvaranju lijepih oblina. Leđni mišići su važan dio ljudskog tijela, oni povezuju gornji i donji dio tijela i neophodni su za stvaranje čvrstih, linearnih leđa. Vježbanjem mišića leđa možete učiniti leđa ravnijim, oblikovanijima i poboljšati ukupnu estetiku.

Drugo, trening leđa je neophodan za dobro zdravlje. Leđa su važan potporni dio ljudskog tijela, koji nosi težinu gornjeg dijela tijela i glave. Ako leđni mišići nisu razvijeni ili držanje nije pravilno, lako je dovesti do umora mišića, bolova i drugih problema. Vježbanjem mišića leđa možete poboljšati snagu i stabilnost mišića, smanjiti bolove u leđima i druge probleme te poboljšati zdravlje tijela.

Treće, trening leđa također može potaknuti metabolizam i ubrzati sagorijevanje masti. Leđni mišići su jedna od najvećih mišićnih grupa u tijelu, a vježbanjem mišića leđa možete potaknuti metabolizam i ubrzati sagorijevanje i potrošnju masti. Ovo je veoma važno za ljude koji žele da smršaju ili dođu u formu.

Konačno, trening leđa također može poboljšati samopouzdanje i temperament. Ravna, oblikovana leđa ne samo da čine da ljudi izgledaju samopouzdanije i elegantnije, već mogu i povećati samopouzdanje i samozadovoljstvo. Kada vidite da vam zadnja linija postaje sve bolja i bolja, bit ćete sigurniji da se suočite sa životnim izazovima.

Ukratko, trening leđa je veoma važan. Bilo da se radi o dobrom zdravlju, lijepoj figuri ili poboljšanju samopouzdanja i temperamenta, trening leđa je neophodan. Dakle, nemojmo zanemariti trening leđa u fitnesu, i trudimo se da izgradimo zdrava i lijepa leđa!

Sljedeći set GIF-ova za vježbanje, brzo pratite praksu!

Vježba 1, zgibovi (10-15 ponavljanja, 4 serije)

Akcija 2, veslanje sa utegom (10-15 ponavljanja, 4 serije)

Pokret 3. Podignite kozu (10-15 ponavljanja, 4 serije)

Pokret 4, ravna ruka dole (10-15 puta, 4 seta ponavljanja)

Akcija 5. Sjedeći red (10-15 ponavljanja, 4 serije)