6 fitness bijeli mora razumjeti suvu robu:

1. ** Odnos između mišića i masti ** : Na početku fitnesa, mnogi početnici često brkaju koncept mišića i masti. Zapravo, to su potpuno različite tvari.

Mišići su izvor energije za tijelo, a masnoća je skladište energije. Treningom snage možemo povećati mišićnu masu, a aerobnim vježbama smanjiti sadržaj masti kako bismo postigli svrhu toniranja.

2. ** Kreirajte fitnes plan koji vam odgovara ** : Svačije tijelo i fitnes ciljevi su različiti, tako da „jedna veličina odgovara svima“ fitnes plan nije za svakoga.

Moramo razviti personalizirani fitnes plan zasnovan na našem fizičkom stanju, fitnes ciljevima i vremenskom rasporedu kako bismo osigurali maksimalan učinak vježbanja.

3. ** 3 boda vježbajte 7 bodova jedite ** : Kondicija nije samo vježba, dijeta je jednako važna. Takozvana „tri tačke vežbanja i sedam tačaka ishrane” znači da iako je vežbanje važno, razumna ishrana ima značajniji uticaj na fitnes efekat.

Moramo naučiti da se hranimo zdravo i da se držimo podalje od nezdrave hrane, a istovremeno se pobrinemo da unosimo dovoljno proteina, ugljikohidrata i zdravih masti kako bismo podržali oporavak i rast tijela.

4. ** Kombinacija rada i odmora je veoma važna ** : Mnogi početnici u potrazi za brzim rezultatima, često preterano vežbaju, ignorišući važnost odmora.

Međutim, odmor i oporavak su sastavni dio fitness procesa. Bez adekvatnog odmora, mišići se ne mogu popraviti i narasti, što može dovesti do pretjeranog umora i ozljeda.

5. ** Vodite računa o količini vode koju pijete ** : Voda je izvor života i nezamjenjiv element u fitnes procesu. Održavanje adekvatnog unosa vode, pijenje 8-10 čaša vode dnevno umjesto raznih napitaka, pomaže u održavanju normalnog metabolizma i funkcija detoksikacije tijela, te potiče oporavak i rast mišića.

6. ** Prestanite pušiti Alkohol ** : Šteta duhana i alkohola po organizam je dobro poznata, posebno bodibilderima. Nikotin u duhanu inhibira rast i oporavak mišića, dok alkohol utiče na metabolizam i nivo hormona u tijelu, što može utjecati na kondiciju. Stoga je za ciljeve zdravlja i fitnesa vrlo neophodno prestati piti.