-
Fitness se ne može propustiti nekoliko zlatnih složenih akcija, koje vrijedi prakticirati više puta!
Kada prvi put uđete u teretanu, koje pokrete biste trebali početi trenirati? Fitnes ne može propustiti nekoliko zlatnih složenih akcija, jeste li vježbali? Korak 1: Potisak sa klupe Bench potisak se može podeliti na potisak sa klupe sa utegom, potisak sa klupe sa bučicama, takođe se može podeliti na gornji kosi bench potisak, ravan...Pročitajte više -
Evolucija joga viseće mreže u fitnesu i zdravlju
Viseća mreža za jogu doživjela je veliku evoluciju u industriji fitnessa i wellnessa, označavajući transformativnu fazu u načinu na koji ljudi pristupaju jogi, fitnesu u zraku i terapeutskim praksama. Ovaj inovativni trend je stekao široku pažnju i usvajanje zbog svog...Pročitajte više -
Šta je odložena mijalgija? Nekoliko načina za ublažavanje bolnih mišića
Odgođena mijalgija, izraz može zvučati nepoznato, ali to je fenomen koji mnogi entuzijasti vježbanja često doživljavaju nakon treninga. Dakle, šta su tačno odloženi bolovi u mišićima? Odgođena mijalgija, kao što ime kaže, odnosi se na bol koji se javlja u mišićima u određenom vremenskom periodu nakon p...Pročitajte više -
Šest komada bijelog mora razumjeti fitnes suhu robu
6 fitness bijeli mora razumjeti suhu robu: 1. ** Odnos između mišića i masti ** : Na početku fitnesa, mnogi početnici često brkaju koncept mišića i masti. Zapravo, to su potpuno različite tvari. Mišići su izvor energije za tijelo, a masnoća energija...Pročitajte više -
Jedan set vježbi istezanja svaki dan, 8 prednosti dolazi nepoželjno
Svakodnevni grupni trening istezanja, koji nije samo obična fizička aktivnost, već i odraz životnog stava, uporna težnja za zdravljem i ljepotom. Istezanje od 10 do 15 minuta dnevno može donijeti osam značajnih prednosti, poput nevidljivog čuvara zdravlja, koji tiho čuva...Pročitajte više -
Fitnes ne može zanemariti trening nogu! 6 vježbi za noge sa vlastitom težinom, učinak nije lošiji u teretani!
Ako ne vježbate noge, radite to uzalud! I muškarci i žene trebaju obratiti pažnju na trening nogu, noga je najveća mišićna grupa tijela, značaj treninga nogu je veoma dalekosežan. Dječaci mogu promovirati lučenje testosterona, održavati vig...Pročitajte više -
Možete li smršaviti noge radeći čučnjeve? 5 savjeta kako izgubiti slonove noge i imati vitke noge
Insistirati na pravljenju čučnjeva mogu li vitke noge? Čučnjevi su vrlo efikasna vježba za noge, koja ne samo da vježba mišiće bedara i kukova, već i povećava bazalni metabolizam tijela, što inhibira nakupljanje masti, pomaže vam da poboljšate liniju nogu, pa čak i postignete...Pročitajte više -
Kada najlakše vježbate za sagorijevanje masti? Kako vježbati najefikasnije sagorijevanje masti?
Kada najlakše vježbate za sagorijevanje masti? Prvo, moramo razumjeti naučnu vezu između vježbanja i sagorijevanja masti. Vježbanje potiče tijelo da koristi više energije tako što povećava broj otkucaja srca i metabolizam, a kada tijelo potroši više energije nego što unese, počinje sagorijevati...Pročitajte više -
6 poteza da izgledate kao muškarac!
Muški šarm, pored odlučnog karaktera i jedinstvene ličnosti, ali i neodvojiv od zdravog tela i ravnog držanja. Kao most koji povezuje gornji i donji dio tijela, linija struka igra ključnu ulogu u oblikovanju cjelokupne slike. Danas ćemo vam predstaviti 6 jednostavnih...Pročitajte više -
7 zlatnih spojeva pokreta za stimulaciju rasta mišića, prvi izbor za početnike u fitnesu
Početnički fitnes bi trebao početi od toga koji trening pokreta je najbolji? Moramo početi sa složenim pokretima, koji mogu potaknuti više mišićnih grupa da učestvuju u razvoju, a efikasnost izgradnje mišića će biti efikasnija od izolovanih pokreta. Podijelite 7 poteza zlatnih spojeva za sti...Pročitajte više -
Koje su opasnosti od predugog sjedenja? Šest pitanja će vas pronaći
U današnje vrijeme, sa pogodnostima života, razvojem transporta, naša aktivnost je postupno opala, a sjedilački način života postao je uobičajena pojava u modernom životu, ali se šteta koju donosi ne može zanemariti. Duži boravak u istom položaju i nedostatak fizičke aktivnosti će...Pročitajte više -
Deset minuta je pola sata džogiranja! 9 akcija superburning gubitka masti
HIIT (High-intensity Interval Training) je intervalni trening visokog intenziteta, koji se sastoji od ponavljanja ciklusa „vežbanje visokog intenziteta + vežbanje niskog intenziteta“ u određenom vremenskom periodu. U trčanju, to je sprint na 100 metara, a zatim jog, što je kombinacija...Pročitajte više