Ako želite da imate zdravo tijelo i jake mišiće, pored treninga snage i aerobnih vježbi, neophodan je i trening istezanja. Iako se istezanje može činiti jednostavnim, prednosti se ne mogu zanemariti.

Evo 6 prednosti dosljednog treninga istezanja.

1. Smanjite sportske povrede

Istezanje prije vježbanja može učiniti mišiće mekšim i smanjiti rizik od ozljeda. Trening istezanja može povećati fleksibilnost zglobova, učiniti tijelo uravnoteženijim i spriječiti pojavu sportskih ozljeda poput uganuća.

2. Povećajte fleksibilnost mišića

Redovne vježbe istezanja mogu učiniti mišiće mekšim i povećati fleksibilnost tijela. Ovo ne samo da vas može učiniti agilnijim u sportu, lakše ćete obaviti neke teške pokrete, ali i svakodnevni život savijanja, podizanja nogu i drugih radnji postaje lakši.

3. Oslobodite se fizičkog umora

Ljudi koji često sjede na poslu skloni su umoru tijela i bolovima u mišićima. A trening istezanja može ublažiti ovaj osjećaj umora, tako da je tijelo opušteno i umirujuće. Pravilan trening istezanja u svakodnevnom životu može učiniti tijelo i mozak budnijima i poboljšati radnu efikasnost.

4. Poboljšajte loše držanje

Mnogi ljudi zbog dugotrajnog nepravilnog sjedenja, ili uobičajene grbavosti, savijanja i drugog lošeg držanja, rezultiraju raznim problemima u tijelu. A trening istezanja može aktivirati mišićnu grupu tijela, pomoći u poboljšanju ovog lošeg držanja, oblikovati ravno držanje, poboljšati vlastiti temperament.

5. Poboljšajte atletske performanse

Redovno istezanje poboljšava performanse i čini vaše mišiće jačima i otpornijima. Na taj način vaše tijelo može biti koordinisanije i stabilnije tokom vježbanja, povećavajući učinak i zabavu vježbanja.

6. Poboljšajte svoje mentalno stanje

Tokom treninga istezanja, morate se fokusirati, opustiti i disati, što može poboljšati vaše mentalno stanje. A trening istezanja je također poznat kao način da se oslobodite stresa i učinite emocionalno smirenijim i stabilnijim.

Ovo je šest prednosti dosljednog treninga istezanja za koje se nadam da možete uključiti u svoj fitnes program za zdravije i aktivnije tijelo.