Ako želite da imate zdravo tijelo i jake mišiće, pored treninga snage i aerobnih vježbi, neophodan je i trening istezanja.Iako se istezanje može činiti jednostavnim, prednosti se ne mogu zanemariti.
Evo 6 prednosti dosljednog treninga istezanja.
1. Smanjite sportske povrede
Istezanje prije vježbanja može učiniti mišiće mekšim i smanjiti rizik od ozljeda.Trening istezanja može povećati fleksibilnost zglobova, učiniti tijelo uravnoteženijim i spriječiti pojavu sportskih ozljeda poput uganuća.
2. Povećajte fleksibilnost mišića
Redovne vježbe istezanja mogu učiniti mišiće mekšim i povećati fleksibilnost tijela.Ovo ne samo da vas može učiniti agilnijim u sportu, lakše je obaviti neke teške pokrete, ali i svakodnevni život savijanja, podizanja nogu i drugih radnji postaje lakši.
3. Oslobodite se fizičkog umora
Ljudi koji često sjede na poslu skloni su umoru tijela i bolovima u mišićima.A trening istezanja može ublažiti ovaj osjećaj umora, tako da je tijelo opušteno i umirujuće.Pravilan trening istezanja u svakodnevnom životu može učiniti tijelo i mozak budnijima i poboljšati radnu efikasnost.
4. Poboljšajte loše držanje
Mnogi ljudi zbog dugotrajnog nepravilnog sjedenja, ili uobičajene grbavosti, savijanja i drugog lošeg držanja, rezultiraju raznim problemima u tijelu.A trening istezanja može aktivirati mišićnu grupu tijela, pomoći u poboljšanju ovog lošeg držanja, oblikovati ravno držanje, poboljšati vlastiti temperament.
5. Poboljšajte atletske performanse
Redovno istezanje poboljšava performanse i čini vaše mišiće jačima i otpornijima.Na taj način vaše tijelo može biti koordinisanije i stabilnije tokom vježbanja, povećavajući učinak i zabavu vježbanja.
6. Poboljšajte svoje mentalno stanje
Tokom treninga istezanja, morate se fokusirati, opustiti i disati, što može poboljšati vaše mentalno stanje.A trening istezanja je također poznat kao način da se oslobodite stresa i učinite emocionalno smirenijim i stabilnijim.
Ovo je šest prednosti dosljednog treninga istezanja za koje se nadam da možete uključiti u svoj fitnes program za zdravije i aktivnije tijelo.
Vrijeme objave: Jul-10-2024