Trake otpora su porasle u popularnosti u industriji zdravlja i fitnesa posljednjih godina.

Od istezanja do treninga snage,

ove narukvice pružaju svestran i praktičan način vježbanja bilo kada i bilo gdje.

Međutim, za one koji su novi u bendovima otpora, može biti zastrašujuće da ne znaju odakle početi.

Evo nekoliko savjeta o tome kako pravilno koristiti otporne trake:

1. Odaberite pravi pojas – trake otpora dolaze u različitim nivoima otpora,

tako da je važno odabrati pravu traku za vašu kondiciju i treninge koje planirate raditi.

Lakše trake su odlične za početnike, dok teže trake pružaju veći otpor za napredne korisnike.

2. Odgovarajuća forma – Korištenje pravilne forme je ključno za izvlačenje maksimuma iz treninga sa trakom za otpor.

Pobrinite se da vaše jezgro bude uključeno i održavajte pravilnu formu tijekom svake vježbe.

3. Počni polako – Možda će biti primamljivo početi odmah i početi koristiti maksimalni nivo otpora benda,

ali važno je početi polako i postepeno povećavati intenzitet vježbanja kako vam bude ugodnije

.4. Uključite svestranost – Jedna od sjajnih stvari vezanih za otporne trake je njihova svestranost.

Pomiješajte svoje treninge koristeći različite vježbe s trakama koje ciljaju različite mišiće.

5. Koristite ih bilo gdje – Otporne trake se mogu koristiti bilo gdje, od teretane do dnevne sobe.

Lako ih možete staviti u svoju torbu za teretanu ili kofer za putne treninge.

Sve u svemu, dopuna rutine vježbanja trakama otpora je odličan način za izazov

vaše mišiće i poboljšati vašu ukupnu kondiciju.

Slijedite ove savjete i bit ćete na putu do uspješnog treninga s trakom za otpor!