Nakon jutarnjeg ustajanja, metabolizam tijela će biti u nižem stanju, što ne pogoduje gubitku kilograma. Ključ za gubitak težine je poboljšanje metabolizma, kako biste mogli unositi više kalorija i smršati.

Nakon ranog buđenja, moramo razviti neke dobre navike kako bismo ubrzali metabolizam u tijelu i povećali potrošnju kalorija, tako da možete sagorjeti masti tokom dana!

Prva navika je da popijete čašu vode na prazan stomak.

Nakon noćnog sna, tijelo će izgubiti mnogo vode, nivo metabolizma u tijelu će biti relativno nizak. U ovom trenutku, čaša vode može nadoknaditi vodu u tijelu, razrijediti koncentraciju u krvi i pomoći u čišćenju crijevnog smeća, pospješiti gastrointestinalnu peristaltiku i ubrzati metabolizam.

Voda nema kalorija, a većina napitaka je nezdrava, a šećer ne pogoduje mršavljenju, treba piti više tople vode, napustiti sve vrste pića, kako bismo ubrzali mršavljenje.

Druga navika je vježbanje na prazan želudac 10-20 minuta.

Vježbe jačanja kondicije mogu istovremeno ojačati tijelo, povećati metabolizam i promovirati smanjenje tjelesne masti. Pravilnom tjelovježbom ujutro možete ubrzati tjelesni metabolizam i direktno potrošiti tjelesnu masnoću, možete odabrati skakanje, brzo hodanje, trčanje i druge sportove koji vas zanimaju, te razviti naviku aktivnog vježbanja.

Treća navika je dobar doručak.

Doručak je najvažniji obrok u danu, dobar doručak može obezbijediti tijelu potrebne nutrijente i energiju, a istovremeno može pokrenuti metabolizam i sagorjeti više kalorija.

Preporučljivo je da za doručak ne jedete hranu bogatu mastima i kalorijama kao što su churros i palačinke, već da za doručak odaberete niskokaloričnu hranu bogatu proteinima i vlaknima, kao što su hleb od integralnog pšenice, kuvana jaja, narandže , mleko itd.

Posljednja navika je čučanje u toaletu kako biste se riješili tjelesnog otpada.

Za metabolizam tijela potrebno je nesmetano crijevno okruženje. Svakodnevna defekacija može izbjeći nakupljanje otpada, pospješiti crijevnu peristaltiku, pomoći tijelu da se detoksificira, a time i poboljša nivo metaboličkog rada organizma. Ako postoji problem sa opstipacijom, možete jesti više hrane bogate vlaknima, kao što su zmajevo voće, slatki krompir, paradajz, kivi i tako dalje.