Većina djevojaka radi aerobne vježbe i zanemaruje trening snage. Za žene trening snage nije samo način vježbanja, već i stav prema životu.

Evo šest prednosti treninga snage za žene kako bi pokazali pozitivan utjecaj koji ima na njihovo tijelo i zdravlje.

1. Poboljšajte proporcije tijela

Inzistiranje na treningu snage može ojačati mišićnu grupu tijela, može učiniti žensku liniju tijela zategnutijom, kao što su: vježbanje čučnjeva punim bokovima, linija prsluka za treniranje abdomena, povlačenje, vježbanje veslanja seksi leđa, povećanje proporcija tijela ove vrste, ne samo čine da žene izgledaju zdravije, ali i povećavaju samopouzdanje.

2. Ojačati osnovni metabolizam

Trening snage povećava vašu mišićnu masu, što zauzvrat povećava vaš bazalni metabolizam, što znači da vaše tijelo sagorijeva više kalorija svaki dan, pomažući u smanjenju masti i održavanju zdrave težine.

Za one koji žele uspješno smršaviti i imati vitko tijelo za žene, više treninga snage je nesumnjivo dobar način da poboljšaju efikasnost mršavljenja.

3. Poboljšati gustinu kostiju

Trening snage može povećati gustinu kostiju i smanjiti rizik od osteoporoze, što je posebno važno za žene jer žene češće obolijevaju od osteoporoze nakon menopauze. Uz trening snage, žene mogu održati svoje kosti zdravim i održati da izgledate mlado.

4. Poboljšajte bol u leđima

Konzistentni trening snage jača mišiće jezgra, uključujući i one u abdomenu, leđima i na obje strane kičme. Jačanje ovih osnovnih mišića pomaže u stabilizaciji kralježnice i smanjenju bolova u leđima uzrokovanih dugotrajnim sjedenjem ili stajanjem.

Za žene koje često imaju bolove u leđima, trening snage je efikasan način da aktivirate mišiće i poboljšate svoju kondiciju.

5. Poza visoka i ravna

Pravilno držanje je ključno u sportu, a trening snage može pomoći ženama da razviju pravilne navike držanja i smanje oštećenja mišića i zglobova uzrokovana lošim držanjem.

Treningom snage žene mogu poboljšati tjelesne probleme kao što su grbavost u grudima, oblikovati visoko i ravno držanje, kako biste zadržali bolji temperament i imidž.

6. Izgradite mišićnu snagu i izdržljivost

Dugotrajni trening snage može poboljšati stabilnost donjih udova i vlastiti nivo snage, tako da ruka ima snagu, što žene može učiniti opuštenijim u svakodnevnom životu, daleko od slike slabosti.

Stoga bi prijateljice trebale aktivno isprobati trening snage i iskusiti beskrajna iznenađenja koje on donosi.

Djevojke su tek pocele sa treninzima snage, mozete kupiti par bucica od 2-3kg, pocnite trenirati kod kuce. Trening snage može započeti vježbama kao što su čučnjevi, sklekovi, potisak na klupi i veslanje, koji mogu vježbati više mišićnih grupa u tijelu, čime se poboljšava efikasnost izgradnje mišića i ubire višestruke prednosti.