Djevojko, da radimo trening snage ili ne?

Većina djevojaka bira aerobne vježbe, ali se malo njih drži treninga snage. To je zato što postoje mnoge zablude o treningu snage. Smatraju da je trening snage trening koji treba da rade dječaci, a djevojčice će postati muževne, imati velike mišiće i izgubiti ženski šarm.

Većina ovih ideja nije koncept fitness ljudi, ljudi koji se zaista bave fitnesom, neće se plašiti treninga snage, i ne misle da se djevojke trebaju kloniti treninga snage. Umjesto toga, ohrabrivat će djevojčice da rade više treninga snage, kako bi tijelo bilo zakrivljenije.

Trening snage je poznat i kao trening otpora, trening sa utezima, pokreti sa sopstvenim težinama su uključeni u projekte treninga snage. Pa zašto devojke rade više treninga snage, znaš?
Djevojke koje treniraju snagu mogu efikasno spriječiti gubitak mišića u tijelu. Kalorijska potrošnja mišića je nekoliko puta veća od masti, a ljudi s više mišića mogu sagorjeti više kalorija dnevno.

Nakon što ljudsko tijelo pređe 30 godina, postepeno će se kretati prema starenju. Proces starenja je praćen gubitkom mišića, gubitak mišića znači da se nivo metabolizma u tijelu smanjuje, a ovaj put ste skloni debljanju. I pridržavanje treninga snage može poboljšati vlastitu mišićnu masu, tako da tijelo održava snažan metabolizam, tako da smanjite situaciju debljanja.

Djevojke koje insistiraju na treningu snage bit će privlačnije od djevojaka koje jednostavno rade aerobne vježbe. To je zato što mišići mogu učiniti da linija tijela postane zategnutija, zakrivljena, šarmantni bokovi, zategnute noge, lijepa leđa, koja treba oblikovati treningom snage.
Djevojke koje se jednostavno bave aerobnim vježbama će nakon mršavljenja izgledati omamljeno, bokovi će im biti ravni, a noge mršave, ali bez snage.

Današnje djevojke, ne treba težiti težini već tankom tijelu, već da nose tanke, skinu se meso uske obline. A takvoj figuri je potreban trening snage da bi se pojavila.
Svaka devojka se boji starenja, boji se bora. Trening snage ne samo da može ojačati tjelesnu krivulju, već i odoljeti brzini starenja.
Mišići mogu zaštititi kosti i zglobove tijela, održati tijelo mladim, energičnom, čime odgađaju napad starenja, tako da imate zategnutu elastičnu kožu i mlado tijelo, koje izgleda kao smrznuto doba.

Velika veličina mišića se ne pojavljuje kod djevojčica, to je zato što: vaš intenzitet težine treba da dostigne određeni nivo, i stalno probijati težinu, stimulirati razvoj mišića, dodaci ishrani trebaju zadovoljiti potrebe organizma, kao što su proteini unos od 1,5-2g po kilogramu, i konačno, nivo testosterona takođe treba da dostigne određeni nivo kako bi mišići bili razvijeni i jaki.

Međutim, testosteron u tijelu djevojčica je samo oko 1/10-1/20 od onog kod dječaka, što je predodređeno da djevojčicama otežava izgradnju mišićne mase nego desetine puta više nego kod dječaka.
Međutim, djevojčice također moraju pojačati svoju obuku. Budući da vaša vlastita mišićna masa nije tako dobra kao kod dječaka, plus kako starite, gubitak mišića će se događati iz godine u godinu. Da biste spriječili debljanje, usporili starenje i dobili atraktivniju figuru, potrebno je pojačati trening snage.

Preporuka: Održavajte više od 3 puta sedmično trening snage, više složenih treninga pokreta, razuman raspored odmora mišića, dugotrajno upornost, otvorićete jaz sa vršnjacima.

Da li devojke žele da imaju takve obline? Kada je u pitanju kondicioni trening, počnite sa treningom snage!