Kondicijski trening se može podijeliti na trening snage i aerobne vježbe, od kojih svaka ima svoje prednosti. Dakle, koja je razlika između dugotrajnog treninga s utezima i dugotrajne aerobne vježbe?

Razlika prva: proporcija tijela

Ljudi koji dugotrajno treniraju snagu će postepeno povećavati mišićnu masu, tijelo će postepeno postati zategnuto, djevojčice će češće imati zadnjicu, liniju prsluka, duge noge, dječaci će češće imati obrnuti trokut, kirin ruku, trbušnu figuru, nošenje odeća će biti lepša.

Ljudi koji se dugo bave aerobnim vježbama smanjit će masnoću u tijelu, gubit će se i mišići, a tijelo će nakon mršavljenja postati tanje i osušeno, a proporcija tijela neće biti previše dobra.

Druga razlika: razlika u brzini metabolizma

Ljudi koji dugotrajno treniraju snagu, povećanje mišićne mase će povećati bazalni metabolizam, možete nesvjesno unositi više kalorija svaki dan, pomažući u izgradnji vitkog tijela.

Ljudi koji dugo izvode aerobne vježbe povećat će aktivnu brzinu metabolizma, potrošiti tjelesnu masnoću, a osnovna brzina metabolizma se neće povećati, a postoji određena šansa za oporavak nakon prestanka vježbanja.

Razlika tri: razlika u fizičkoj adaptaciji

Ljudi koji dugotrajno treniraju snagu, vlastita snaga će se postepeno poboljšavati, postepeno će se prilagođavati intenzitetu treninga, ovaj put morate povećati težinu i snagu, kako biste nastavili jačati mišićnu dimenziju, poboljšati proporciju tijela , inače je razvoj tijela lako pasti u period uskog grla.

I dugotrajne aerobne vježbe, kapacitet opskrbe tijela kisikom će se povećati, potrošnja topline će se smanjiti, morate povećati vrijeme i zamijeniti efikasnije vježbe sagorijevanja masti, kako biste probili period uskog grla, nastavili mršaviti.

Sažetak: Bilo da se radi o treningu snage ili aerobnoj vježbi, poboljšat će se funkcija vašeg srca i pluća, fizička izdržljivost, gustina kostiju, sposobnost regeneracije ćelija, tijelo će održavati relativno zdravo stanje, vitalnost će biti obilnija , može usporiti brzinu starenja.

Zapravo, dugotrajni trening snage i dugotrajna aerobna vježba imaju svoje prednosti, konkretan izbor odrediti prema ličnim ciljevima i fizičkim uslovima, također možete kombinirati dva načina vježbanja, kako biste postigli bolje rezultate.