Fitnes radi samo trening snage, ne radi aerobne vježbe može smršaviti?

Odgovor je da, ali mora biti jasno da će samo vježbanje snage bez aerobnih vježbi biti sporije u gubitku težine.

To je zato što se trening snage uglavnom fokusira na povećanje mišićne mase i snage, a ne direktno sagorijevanje masti. Iako mišići troše nešto energije tokom vježbanja, ovaj trošak je mnogo manji nego kod aerobnih vježbi.

Međutim, dosljedni trening snage također ima svoj jedinstveni doprinos mršavljenju.

Prije svega, mišići su tkivo tijela koje troši energiju, a povećanje mišićne mase znači da će se bazalni metabolizam tijela na odgovarajući način povećati, čime se sagorijeva više kalorija u svakodnevnim aktivnostima.

Drugo, mišići takođe nastavljaju da troše energiju dok su u mirovanju, što se naziva „trošenje mišića u mirovanju“ i pomaže u stvaranju vitkog tijela na kojem svi zavide.

Konačno, trening snage pomaže u oblikovanju tijela, čineći liniju tijela zategnutijom i ljepšom, kao što je rezbarenje boginjine zadnjice, linije prsluka, obrnuti trokut za dječake, ruke jednoroga, trbušnjaci.

Osim toga, ako želite što bolje smršati, možete razmisliti o kombinaciji aerobnih vježbi i treninga snage.

Aerobne vežbe kao što su trčanje, plivanje, vožnja bicikla itd. mogu efikasno sagorevati masti i podsticati gubitak težine. A trening snage kao što je bučica, trening sa utegom može vježbati mišićnu grupu, pomoći u poboljšanju bazalnog metabolizma, tako da tijelo može nastaviti trošiti kalorije u mirovanju, kombinacija to dvoje može postići dvostruko veći rezultat uz pola napora.

Ukratko, samo vježbanje snage bez aerobnih vježbi može zaista smršaviti, ali sporijim tempom. Ako želite brže postići ciljeve mršavljenja, preporučljivo je kombinirati aerobne vježbe s punim spektrom treninga.

Istovremeno, razumna prehrana je također vrlo važna, moramo osigurati da unos kalorija bude manji od ukupne metaboličke vrijednosti organizma, zamijeniti raznovrsnu visokokaloričnu hranu niskokaloričnom, stvoriti toplinski jaz za tijelo, kako bi se postigao najbolji efekat mršavljenja.