Šta je mišićno tkivo? Mišići su dragocjeno tkivo tijela, ispod potkožnog masnog sloja, ali i odgovorni za kretanje, podršku i zaštitu kostiju, unutrašnjih organa i drugih važnih organa tjelesnog tkiva.

Sa porastom godina, nakon 30. godine, mišić će se gubiti iz godine u godinu, opadati i osnovna metabolička vrijednost, a fizička energija će biti znatno manja nego prije.

Snažni mišići mogu nam pomoći da bolje obavljamo svakodnevne aktivnosti, a istovremeno smanjujemo opterećenje zglobova i smanjujemo rizik od ozljeda.

Osim toga, mišići su i funkcionalno tkivo tijela, sagorijeva više kalorija dnevno od masti, može nam pomoći da održimo tjelesni metabolizam, potaknemo sagorijevanje masti, smanjimo mogućnost pretilosti i poboljšamo imunitet tijela, tako da održimo jak tjelesne građe.

Šta je trening otpora i koje su prednosti većeg treninga otpora?

Trening otpora se odnosi na vježbanje korištenjem opreme za nošenje težine (kao što su bučice, šipke, itd.) za poboljšanje mišićne mase i izdržljivosti.

Ova vrsta treninga može stimulirati rast mišića i povećati sadržaj mišića, što tijelo čini jačim i otpornijim. Trening otpora nam također može pomoći da dođemo u bolju formu i povećamo snagu i ljepotu tijela.

Više treninga otpora može donijeti mnoge prednosti:

Prije svega, može poboljšati sadržaj mišića, učiniti tijelo zdravijim, snažnijim, a linija tijela bolja, kao što je razvoj linije prsluka, kukova i obrnutog trokuta.

Drugo, trening otpora nam također može pomoći u kontroli težine i smanjenju nakupljanja masti, čime se smanjuje rizik od dijabetesa, visokog krvnog tlaka, srčanih bolesti i drugih bolesti.

Konačno, trening otpora nam također može pomoći da smanjimo stres, ublažimo anksioznost i depresiju i poboljšamo naše fizičko i mentalno zdravlje.

U SAŽETKU:

Mišići su vrijedno tkivo u našem tijelu, a više treninga otpora može poboljšati sadržaj mišića, što donosi mnoge prednosti. Ako želite da smršate brže i dobijete čvršću figuru, isprobajte trening otpora.

Početnici mogu početi sa čučnjevima, sklekovima, bench pressom, veslanjem, teškim povlačenjem, iskorakom, dizanjem koze i drugim kompozitnim radnjama, vježbati jednom svaka 2-3 dana i postepeno poboljšavati nivo težine, čime se mogu efikasno vježbati glavne mišićne grupe tijela, poboljšati sadržaj mišića i stvoriti zategnutu liniju tijela.