Sklekovi su akcija treninga sa vlastitim težinama, nemojte podcijeniti ovu akciju, mnogi ljudi se ne mogu pridržavati 30 standardnih sklekova odjednom, a nadogradite trening sklekova, kao što su sklekovi na uskim udaljenostima, sklekovi na široke udaljenosti -sklekovi, niži sklekovi i sl. Teže je.

Ako ste obično zauzeti i nemate puno vremena za vježbanje, možete početi s treningom sklekova. Grupa treninga sklekova svaki dan, svaki put 5-6 grupa, broj iscrpljenosti u svakoj grupi, dugotrajna istrajnost, naći ćete puno prednosti. Xiaobian je nekada bio početnik u treningu sklekova, isprva može izvoditi samo sklekove na klečeći, nakon nekog vremena, snaga mišića se polako poboljšava, možete izvoditi standardni trening sklekova. Zatim sam pokušao da nadogradim trening sklekova i kroz kontinuirane pokušaje i napore postepeno sam osjetio dobrobiti ovog sporta.

Prije svega, sklekovi su vježba za cijelo tijelo, koja može vježbati mišiće u više dijelova, uključujući mišiće grudnog koša, deltoidne mišiće, mišiće ruku i core mišiće, itd., spriječiti gubitak mišića, a tijelo će polako postati zategnuto. Drugo, sklekovi mogu poboljšati vlastitu snagu, kada postepeno povećavate težinu treninga, uvidjet ćete da vam je potrebno više mišićne snage za podršku, ali i poboljšati koordinaciju i ravnotežu tijela, kako biste mogli bolje vježbati.

Treće, sklekovi mogu pomoći u poboljšanju funkcije srca i pluća. Prilikom vježbanja sklekova ubrzat će se cirkulacija krvi, a vaše srce i pluća će se postupno prilagoditi ovoj visokointenzivnoj vježbi, čime ćete poboljšati funkciju srca i pluća, poboljšati tri visoke bolesti i učiniti vas zdravijim. Četvrto, sklekovi takođe mogu poboljšati istrajnost i samodisciplinu. Kada možete završiti teži trening, to znači da je vaša sposobnost samodiscipline bolja od prosječne osobe, više upornosti, takvi ljudi će također biti bolji u svim aspektima, vjerovatnije je da će ostvariti postignuća u karijeri.

Peto, sklekovi vam takođe mogu pomoći da kontrolišete svoju težinu. Iako vas sama vježba neće natjerati da brzo izgubite na težini, ona može povećati vašu bazalnu metaboličku vrijednost i pomoći vam da kontrolišete svoju težinu jer vaše tijelo sagorijeva više kalorija kada možete završiti teže treninge. Šesto, sklekovi vam također mogu pomoći da smanjite stres i anksioznost. Kada radite ovu vježbu, vaš mozak oslobađa kemikalije poput endorfina i dopamina, koji mogu otjerati negativne emocije i učiniti da se osjećate sretnije i opuštenije. Ukratko, grupa treninga sklekova svaki dan može vam donijeti puno koristi, ako vam je teško završiti više od 10 uzastopnih treninga sklekova na početku, možete krenuti od sklekova s ​​klečećima ili sklekova naviše, uz poboljšanje fizičke snage, a zatim polako poboljšavajte intenzitet treninga, svaki put kada ukupno 100 sklekova, pridržavate se 2 mjeseca, osjetit ćete vlastitu transformaciju.