Fitnes nije samo vrsta vježbe, već i odraz životnog stava. Fitnes vježbe zahtijevaju znoj i predstavljaju borbu protiv inercije tijela. Vremenom ćete početi da osećate radost fitnesa, koja se postepeno pretvara u životnu naviku, uživanje koje izaziva zavisnost. 

Dugotrajno pridržavanje fitnesa može donijeti mnoge prednosti, ne samo da ojača naše tijelo, da se odupre invaziji bolesti, već i podstiče regeneraciju stanica i odupire se brzini starenja.

Najvažnije je da fitnes vježba može poboljšati metabolizam aktivnosti, izbjeći nakupljanje masti i poboljšati mišićnu masu, pomažući nam da oblikujemo sjajnu figuru.

Ako želite da se bavite fitnesom, ali ne znate od koje vježbe da počnete, preporučljivo je da krenete od treninga sa vlastitim težinama, ne morate izlaziti, iskoristite raštrkano vrijeme kod kuće može otvoriti vježbe, doživjeti znojenje, zadovoljstvo sagorijevanja masti, veoma pogodan za kancelarijske radnike i studente.

7 praktičnih radnji za smanjenje masti i povećanje mišića, mogu vježbati mišićnu grupu tijela, dok istovremeno poboljšavaju metabolički nivo, tako da nakon mršavljenja imate zategnutu liniju tijela.

Akcija 1, skokovi, ova akcija može brzo povećati broj otkucaja srca, aktivirati mišićnu grupu tijela, pustiti tijelo u stanje sagorijevanja masti.

Akcija 2, visoko podizanje nogu, ovaj pokret može vježbati grupu mišića donjih ekstremiteta, poboljšati fleksibilnost zglobova.

Akcija 3, sklekovi, ova akcija može vježbati ruke, prsne mišiće, mišiće ramena, oblikovati lijepu liniju gornjih ekstremiteta.

Akcija 4, ravni skakači, ova akcija može vježbati osnovnu mišićnu grupu, poboljšati problem bolova u leđima, stvoriti ravno držanje.

Akcija 5, penjanje sklono, ova akcija može vježbati grupu trbušnih mišića, oblikovati trbušnu liniju.

Akcija 6, čučanj, ova akcija može vježbati stražnjicu, poboljšati oblik stražnjice, oblikovati zategnute noge, stvoriti lijepu krivinu stražnjice.

Akcija 7, iskorak čučanj, ova akcija je nadogradnja čučnja, ali i za poboljšanje sposobnosti ravnoteže, jačanje stabilnosti donjih ekstremiteta, učinak vježbe je bolji od čučnja.

Svaka radnja se izvodi 20-30 sekundi, a zatim slijedeća akciona grupa odmara 20-30 sekundi, a cijeli ciklus akcije je 4-5 ciklusa.