Trčanje 5 kilometara dnevno, 3 do 5 puta sedmično, ova navika vježbanja dugoročno će donijeti mnoge prednosti. Evo sedam mogućih prednosti ove navike vježbanja:

1. Povećava se fizička izdržljivost: trčeći 5 kilometara dnevno, takva količina vježbe će postepeno poboljšati vašu fizičku snagu i izdržljivost. S vremenom ćete otkriti da ćete moći lakše završiti svoje trčanje i da ćete moći ostati u stalnom kretanju duži vremenski period, što će vaše tijelo održati mladim i bolje pripremljenim za suočavanje sa životnim izazovima .

2. Ljudi postaju energični: trčanje može poboljšati funkciju srca i pluća, poboljšati sadržaj kisika u krvi, koža će postati bolja, oči će izgledati duhovno, ljudi će postati energični.

3. Mršavljenje: Trčanje je aerobna vježba koja sagorijeva mnogo kalorija. Ako trčite 5 kilometara dnevno, 3 do 5 puta sedmično, na duge staze, možete unijeti 1200 do 2000 kalorija više sedmično, stopa tjelesne masti će polako opadati, a vaše tijelo će postati vitko.

4. Poboljšana je otpornost na stres: trčanje može pomoći u oslobađanju od stresa, smanjenju simptoma anksioznosti i depresije, a ljudi će postati pozitivni i optimistični, neće biti skloni pesimizmu. Dugotrajno konzistentno trčanje može poboljšati stresnu sposobnost tijela, tako da se možete bolje nositi sa stresom u životu.

5. Poboljšana fizička fleksibilnost: Trčanje može poboljšati elastičnost mišića i fleksibilnost zglobova. S vremenom ćete uvidjeti da su vam udovi manje ukočeni, a koordinacija se poboljšava, što vam pomaže da se bolje nosite s različitim pokretima i aktivnostima u svakodnevnom životu.

6. Poboljšan kvalitet sna: trčanje vam može pomoći da lakše zaspite i poboljšate kvalitet sna. Trčanjem možete lakše zaspati noću, spavati duže i bolje spavati.

7. Poboljšan problem opstipacije: Trčanje može potaknuti peristaltiku crijeva, povećati volumen i vlažnost stolice, čime pomaže u poboljšanju problema sa zatvorom. Ako nastavite trčati duže vrijeme, zdravlje crijeva će se znatno poboljšati.