• FIT-KRUN

U modernom društvu fitnes je postao moda. Dugotrajna kondicija može imati višestruke koristi. Međutim, pretjerano vježbanje može imati i negativne posljedice na tijelo.

fitnes vežbe 1

Evo pet znakova pretjerane kondicije na koje treba obratiti pažnju ako imate jedan ili više njih.

1. Umor: Umjereno vježbanje može opustiti tijelo i mozak, čime se potiče san i poboljšava kvalitet sna. Prekomjerna kondicija može dovesti do umora, koji je posljedica prekomjernog vježbanja i prekomjerne potrošnje energije tijela. Ako se nakon vježbanja osjećate posebno umorno ili čak imate problema s nesanicom, to može biti znak pretjerane kondicije.

fitnes vežbe 6

 

2. Bol u mišićima: Nakon umjerene vježbe, mišići će imati odložene bolove u mišićima, općenito će se oko 2-3 dana sami popraviti, a mišići će se oporaviti snažnije. Dok prekomjerno vježbanje može uzrokovati bol u mišićima, kada su mišićna vlakna pretjerano oštećena, nema olakšanja nekoliko dana, što može biti znak pretjeranog vježbanja.

3. Poteškoće s disanjem: Umjerena kondicija može polako poboljšati funkciju srca i pluća i fizičku izdržljivost, tako da možete podnijeti trening većeg intenziteta. Pretjerano vježbanje može dovesti do poteškoća s disanjem, što je posljedica prekomjernog vježbanja i prekomjerne kardiopulmonalne funkcije. Ako imate značajnih poteškoća s disanjem nakon treninga, to može biti znak preopterećenja.

fitnes vežbe 4

4. Gubitak apetita: prekomjerna kondicija može dovesti do gubitka apetita, što je posljedica pretjeranog vježbanja i prekomjerne potrošnje energije tijela. Ako imate značajan gubitak apetita nakon vježbanja, ne možete jesti i druge probleme, to može biti znak pretjerane kondicije.

5. Psihološki stres: Umjereno vježbanje može osloboditi stres, poboljšati vašu otpornost na stres i održati optimističan stav. Prekomjerna kondicija može dovesti do psihičkog stresa, koji je uzrokovan prekomjernim vježbanjem i prekomjernom potrošnjom energije tijela. Ako doživite značajan psihološki stres nakon treninga, to može biti znak preopterećenosti.

fitnes vježbe =3

Ukratko, umjereno vježbanje je dobro za zdravlje, ali pretjerano vježbanje će imati negativan utjecaj na tijelo. Ako imate jedan ili više od gore navedenih 5 simptoma, morate obratiti pažnju na odgovarajuće smanjenje vježbanja ili odmora u određenom vremenskom periodu kako biste se prilagodili.


Vrijeme objave: Jan-18-2024