U modernom društvu fitnes je postao moda. Dugotrajna kondicija može imati višestruke koristi. Međutim, pretjerano vježbanje može imati i negativne posljedice na tijelo.

Evo pet znakova pretjerane kondicije na koje treba obratiti pažnju ako imate jedan ili više njih.

1. Umor: Umjereno vježbanje može opustiti tijelo i mozak, čime se potiče san i poboljšava kvalitet sna. Prekomjerna kondicija može dovesti do umora, koji je posljedica prekomjernog vježbanja i prekomjerne potrošnje energije tijela. Ako se nakon vježbanja osjećate posebno umorno ili čak imate problema s nesanicom, to može biti znak pretjerane kondicije.

slika

2. Bol u mišićima: Nakon umjerene vježbe, mišići će imati odložene bolove u mišićima, općenito će se oko 2-3 dana sami popraviti, a mišići će se oporaviti snažnije. Dok prekomjerno vježbanje može uzrokovati bol u mišićima, kada su mišićna vlakna pretjerano oštećena, nema olakšanja nekoliko dana, što može biti znak pretjeranog vježbanja.

3. Poteškoće s disanjem: Umjerena kondicija može polako poboljšati funkciju srca i pluća i fizičku izdržljivost, tako da možete podnijeti trening većeg intenziteta. Pretjerano vježbanje može dovesti do poteškoća s disanjem, što je posljedica prekomjernog vježbanja i prekomjerne kardiopulmonalne funkcije. Ako imate značajnih poteškoća s disanjem nakon treninga, to može biti znak preopterećenja.

slika

4. Gubitak apetita: prekomjerna kondicija može dovesti do gubitka apetita, što je posljedica pretjeranog vježbanja i prekomjerne potrošnje energije tijela. Ako imate značajan gubitak apetita nakon vježbanja, ne možete jesti i druge probleme, to može biti znak pretjerane kondicije.

5. Psihološki stres: Umjereno vježbanje može osloboditi stres, poboljšati vašu otpornost na stres i održati optimističan stav. Prekomjerna kondicija može dovesti do psihičkog stresa, koji je uzrokovan prekomjernim vježbanjem i prekomjernom potrošnjom energije tijela. Ako doživite značajan psihološki stres nakon treninga, to može biti znak preopterećenosti.

slika

Ukratko, umjereno vježbanje je dobro za zdravlje, ali pretjerano vježbanje će imati negativan utjecaj na tijelo. Ako imate jedan ili više od gore navedenih 5 simptoma, morate obratiti pažnju na odgovarajuće smanjenje vježbanja ili odmora u određenom vremenskom periodu kako biste se prilagodili.