5 nadograđenih vježbi ABS treninga moraju imati određenu osnovu za raditi 3-4 puta sedmično mjesec dana da bi vam trbušnjaci eksplodirali

Akcija 1. Podizanje nogu sgnute

40 ponavljanja, tri serije

Akcija 2, Smith mašina podiže nogu (svaka strana)

20 ponavljanja, tri serije

Akcija 3, (široko rastojanje) naizmjenično podizanje nogu

20 ponavljanja, tri serije

Akcija 4, (uska udaljenost) naizmjenično podizanje nogu

20 ponavljanja, tri serije

5. Core Stretch (sa svake strane)

20 ponavljanja, tri serije